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維生素c可以經常吃嗎 長期服用維生素c有什么

文章作者:小 巫 | 2018-03-25 01:11:27
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維生素c適量服用可以幫助提高免疫力,美白肌膚,延緩衰老,但是并不適合長期服用,很容易導致身體出現一系列副作用。其實日常補充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。 維生素c可以長期服用嗎 維生素c不可以

維生素c適量服用可以幫助提高免疫力,美白肌膚,延緩衰老,但是并不適合長期服用,很容易導致身體出現一系列副作用。其實日常補充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

維生素c可以長期服用嗎

維生素c不可以長期服用。

維生素c適量服用可以幫助提高免疫力,美白肌膚,延緩衰老,但是并不適合長期服用,很容易導致身體出現一系列副作用。其實日常補充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

長期服用維生素c的危害

維生素C片參與機體內抗體及膠原形成,組織修補(包括某些氧化還原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質的合成,以及維持免疫功能,羥化5-羥色胺,保持血管的完整,并促進非血紅素鐵的吸收。

維生素C片雖然副毒作用很少,但過量服用會產生不良的反應,每日服1~4g,可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有時尚可見泌尿系結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等,有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時,可導致溶血,重者可致命。孕婦服用大劑量時,可能產生嬰兒壞血病。因此,維生素片不能長期大量服用,要注意控制用量,不要濫用。

1、長期服用每日2~3g可引起停藥后壞血病。

2、長期應用大量維生素C偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

3、大量應用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、惡心嘔吐、胃痙攣。

什么情況可以服用維生素c

需要額外服用維生素c之前一定要咨詢醫生,在身體缺乏維生素c的情況下進行額外的服用補充。而且額外補充一段時間之后再次復查身體維生素c水平正常就應該停止額外補充。

維生素c不宜大量服用

維生素c不可大量服用,每天大量服用維生素c不僅不能起到養生作用,還可以出現腹瀉、頭痛、惡心、胃痙攣、結石等等作用。一般我們認為維生素c每天服用超過1克即為過量服用。

適量補充維生素c的好處

在身體需要的時候適量的補充維生素c能夠幫助改善維生素c缺乏出現的壞血病、牙齦疾病以及因為疾病引起的體內維生素c缺乏,比如慢性傳染病、胃腸道疾病、甲狀腺功能亢進等等。

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