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俯立單臂啞鈴側平舉 啞鈴鍛煉方法圖解——收藏版

文章作者:小 巫 | 2018-07-28 07:23:45
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啞鈴是健身神器,這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴,并用啞鈴健身的時候,就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導你。所以,本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。 啞鈴鍛煉背部肌肉動作圖解 俯身單臂啞

啞鈴是健身神器,這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴,并用啞鈴健身的時候,就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導你。所以,本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。

啞鈴鍛煉背部肌肉動作圖解

俯身單臂啞鈴劃船


啞鈴聳肩


啞鈴硬拉


啞鈴鍛煉肩部肌肉動作圖解

直立啞鈴交替前平舉


俯身啞鈴側平舉


坐姿啞鈴推肩


直立啞鈴側平舉


俯立單臂啞鈴側平舉


啞鈴鍛煉手臂肌肉動作圖解

坐姿啞鈴交替彎舉


坐姿啞鈴彎舉


坐姿俯身單臂啞鈴彎舉


坐姿后仰啞鈴彎舉


直立啞鈴單臂頸后臂屈伸


坐姿啞鈴頸后臂屈伸


直立啞鈴交替彎舉


俯撐啞鈴單臂臂屈伸


仰臥啞鈴彎舉


啞鈴鍛煉退部肌肉動作圖解

啞鈴負重深蹲


啞鈴負重箭步蹲


啞鈴鍛煉胸部肌肉動作圖解

平板仰臥啞鈴臥推

上斜仰臥啞鈴臥推


下斜啞鈴臥推


仰臥啞鈴提拉


平板仰臥啞鈴飛鳥


上斜仰臥啞鈴飛鳥


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