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吃什么增肥 平時吃什么可以增肥

文章作者:小 巫 | 2019-04-20 16:02:16
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我原來很瘦42公斤,現在66公斤,7個月增肥了22公斤。我是怎么做到的?就是靠吃!那么肯定會有很多人問我平時吃的是什么?下面分享我的增肥經驗。 其實很簡單,就是每天4餐,使勁吃,能吃多少就吃多少,要是感覺自

我原來很瘦42公斤,現在66公斤,7個月增肥了22公斤。我是怎么做到的?就是靠吃!那么肯定會有很多人問我平時吃的是什么?下面分享我的增肥經驗。

其實很簡單,就是每天4餐,使勁吃,能吃多少就吃多少,要是感覺自己吃的少,就加餐數。平時零食提前買好放著,這樣就不會忘記了,看見就想吃了。

平時夜宵必吃,最好多吃面食,晚上喝一瓶啤酒,有助于消化與睡眠。當做水喝,每天當做工作去做,就長胖了。

我在增肥剛開始的時候,1個月能胖6~8斤,持續了3~4個月,之后就有點慢了。要多吃主食,例如多吃面,多吃米飯,吃不下就湯泡飯,肚子飽飽的。 要是吃不下,怎么辦?我的經驗就是,你先晚上吃點夜宵,適當,不要太多,吃完半個小時后睡覺。后面慢慢加量。平時的時候,早上起來,你一定有饑餓感,有這種感覺就趕快去吃早點,漸漸就有胃口了。如果老是不吃,就會習慣性吃不下沒胃口。

我沒有鍛煉,因為沒有時間,而且我感覺吃的太多去鍛煉會反胃的。感覺自己胖的差不多再去鍛煉,要不就又瘦了,因為,肌肉長的慢。我們又不是富二代每天沒事跑去健身房3~4小時,增肌粉狂吃,錢哪?我們要工作才有錢,沒時間搞這些,就只能先吃為主,先胖起來再說,慢慢來。

最后總結,就是吃到飽,肚子能承受,每天吃4頓,夜宵必吃,最好吃面食,偶爾在吃點牛肉串,在來點啤酒一瓶,當水喝。我是晚上11點吃,吃了休息1個小時才睡覺,每天中餐晚餐,一碗,定量,慢慢加到一大碗。

我是不是在胡扯?不妨看看我增肥前后的照片,這體型都是吃出來的。

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